80%的女人戴著不合適的胸罩而不自知，詩曼芬內衣專家支招打造健康乳房。

臨床發現，25~45歲的女性中，每天戴胸罩超過8小時的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。醫院乳腺門診的不完全統計發現，每四個人中就有一 個患有不同程度的乳腺疾病，令人談之色變的乳腺癌發病率更是呈上升趨勢。其中，胸罩的罪責不可推卸，尤其是調查發現，80%的女人戴著不合適的胸罩而不自 知。

【四個時段可不穿文胸】

專家指出，女性應適當給自己的乳房“松綁”，其中4個時段完全可以嘗試不穿胸罩。

1、睡眠時：這是對束縛了一天的乳房最基本的養護。睡前摘掉胸罩，8小時香甜的睡眠會給乳房8小時血液疏通的機會。

2、周末：專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。

3、外出度假：無角色時間更有理由還乳房一個自由，沒有Bra捆綁的身體會帶動精神一并放松下來。

4、春秋冬季：夏天的薄衣服讓你不得不穿胸罩，那么剩余的三個季節可以成全你還乳房自由。

【穿對胸罩很重要】

胸罩對多數女性來說還是要穿的，問題的關鍵是要選對尺碼和型號。

女性首先要了解自己的尺寸。胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結合，罩杯代碼為上下胸圍差，如差為10cm左右為A杯，12.5cm為B杯，15cm為C杯，以此類推。如果你上胸圍為83厘米，下胸圍為74厘米，那么，適合你的正確尺碼就是75A。

女人每月需要兩種尺寸的胸罩：月經前與月經后各一套。因為荷爾蒙變化使得這個器官的尺碼即使在同一個月內也會縮水。

另外專家建議，女人每隔三個月就需重新量體，以根據自己的體形變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時呵護有方，一個胸罩的平均壽命也不應超過10個月，定期更新是保障健康的必須。

【職場女性嚴防胸形“殺手”】

像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長 導致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細節則可以時刻與乳房松弛、下垂作斗爭。

專家指出，經常伏案工作、使用電腦的女性，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長 了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌 上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。

專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好 處。而在工作之余，要時常活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸 部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。

專家表示，辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方 法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，然后提拉乳頭數次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含 蛋白質的食物，特別要補充鋅。
 

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